如今，求職的壓力讓很多人頭疼不已。看著朋友圈裏其他的同學成功上岸☝️、offer不斷，容易陷入自我懷疑的陷阱——我真的有這麽差嗎？
但其實，也有很多人，原本的學校、專業背景不占優勢🚘，成績、實習經歷也不亮眼🫸🏿，一開始磕磕絆絆也有過不少被拒的經歷，但經過不懈努力最終成功上岸💁🏽♀️。
這些人有一個共同特點
善於管理求職心態
今天這節課
我們展開講講
要想做好求職心態管理，我們需要做對3件事📑☦️：應對焦慮🙇🏼、回歸內控、持續復盤。
當理想和現實有較大差距🧐💁🏽♂️，迫切想要改變現狀又感到無從下手的時候，往往容易焦慮。
輕度的焦慮可以鞭策我們更加努力，但當壓力值過載的時候，人們則更容易懈怠放棄。
所以👨🏿🎨，最有效的方式是屏蔽掉所有的焦慮源，同時把註意力集中到自己的行動層面🤤，可以在一天內需要集中註意力的時間嘗試以下做法：
1.關閉朋友圈🐱。
2.手機定時切換為學習模式🐐，屏蔽掉來自短視頻🧏🏻♂️、娛樂自媒體軟件的幹擾信息，忙完了再切回來🧆。
3.屏蔽群消息或將聊天群折疊。
4.製定詳盡的求職計劃、時間表🛴、待辦事項，並嚴格執行。
當你發現身邊沒有那些幹擾你的聲音、消息的時候，這個世界清凈多了📢，你可以把空出來的註意力放在求職這件事本身。
如果以上努力還是無法讓你集中註意力專心做事，那麽你可以進行第二步🔁，把關於求職的所有擔憂、思慮👩、煩惱全部記錄下來🚀。
成績🤶🏽、學歷差 缺乏競爭優勢 缺少實習 來不及準備 缺少經驗 不懂面試技巧 簡歷不過關 | 沒有相關的人脈資源 不清楚用人單位的偏好 面試官心情不好
大Boss一票否決
面試緊張 跟爸媽意見不合
| 經濟環境差 競爭激烈 專業不對口
拿不到的滿意的offer
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然後按照3個方面歸類：自己的事（能掌控）、別人的事（不能掌控😼，但可以嘗試去影響）🖊🟫、老天的事（既不能掌控也不能影響）🤹🏿♂️，看看每個擔憂和問題的本質是什麽？
能掌控 | 能影響 | 不能掌控、影響 |
學習成績 認真準備 實習 證書 提前規劃 請教高人
練習技能 | 同學、校友😖🤵🏻♂️、老師 親朋好友
咨詢專家 面試官 部門經理 大Boss | 經濟環境 競爭強度 雇傭偏好
天氣🤓、交通 薪酬預算
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最後問自己🧑🎄：無論這個問題是什麽🫱🏻，我可以為自己做點什麽？重點是主語，我，而不是期待別人或環境有任何改變。分分鐘就會有一個待辦清單出來啦💃🏽。
這個過程就是從各種人生的不如意中拿回主動權的心理機製🕴🏼。當我們把目光和註意力投向外界🚙，尤其是不可控的外部環境時，我們就永遠不會采取行動🤗，往往更容易感受到自己渺小和無力，但是真正的幸福👨🦽、掌控感、成就感只源自內心👩🏻🌾。
如果你實在想不到自己可以做什麽，試試一個絕招🧑🧒🧒🥕：背誦簡歷中的自我介紹👩✈️，包括自我評價（通常都是積極正向的描述）。為了達到更好的效果，可以邊走動邊背誦📩，在屋裏小範圍溜達也行。這麽做的目的是利用大腦的神經結構強化記憶，同時調動積極的情緒感受。沒錯，好的情緒不是想出來的🐻，是通過身體活動激發出來的🤾🏿♀️。
當我們陷入情緒的時候👩🏿🦳，打敗情緒的不是理智，而是另一種情緒🚵🏻♀️。動起來，用積極情緒替代沮喪、無助、失落，是一種找回內控非常好的方法。
有一個說法叫“500次簡歷換回一次面試的回眸”🕵🏼♀️，意思是簡歷和面試準備本身就是靠技能和經驗累積。
最快的進步方法就是持續復盤。準備一個面試錯題本🤦🏽，把每次表現欠佳的場景、題目、回答全部記錄下來🧝🏽♂️，以免下次再犯。同學之間也可以組織模擬面試，勤加練習。
現在有不少學校都開設了求職輔導課🏹，也可以多向老師🧑🏽💻、師兄師姐請教。
總之👨🏭，求職是一個新的開始，當我們回歸到這件事本身可以帶給人怎樣的成長🍊，而不去過度關註每一次的求職結果的時候⏭，反而更容易輕松自如地應對👨🚒🙎🏿。
每個人的成功
都有自己的時間表
祝願各位
都能在求職的道路上
收獲滿意的offer